USD 39.00 39.40
  • USD 39.00 39.40
  • EUR 39.25 39.50
  • PLN 9.76 9.94

Кросфіт: тренінг для універсальних атлетів

25 Вересня 2016 16:15
В останні дні літа Луцьк смакував видовищними та новими за форматом змаганнями – чемпіонатом із кросфіту. Чоловіки, які сформували п’ять команд, за допомогою штанги, гирі та турніка з’ясовували, хто сильніший та витриваліший. Показати власні вміння вийшли поліцейські, нацгвардійці, члени Громадського формування «Варта порядку» та просто любителі спорту. Саме ці любителі – учасники команди «Зевс», відверто кажучи, із помітним запасом сили й отримали перемогу, - йдеться у матеріалі щотижневика Волинські Новини №34.

А нещодавно учасник команди Роман Корнєв під час змагань із кросфіту BANDA­ open Games 2016, що відбулися у Києві, виборов четверте місце серед 130 аматорів. Тож про секрети підготовки, плани та, власне, про те, що таке кросфіт, розмовляємо далі.

– Спортом я почав займатися у 14 років, відвідував різні секції. У 20 років цікавився єдиноборствами, боротьбою, зокрема – самбо і боксом. Нині мені 34, протягом двох останніх років відкрив для себе кросфіт. Уперше побачив цей вид занять, коли тренувався у залі. Кросфіт був чимось новим, цікавим, тож вирішив і собі спробувати. Мені так сподобалося, що нині дві-три години кілька разів на тиждень присвячую цьому виду підготовки, – розповідає Роман.

Пригадує: коли лише почав тренуватися, робив усе методом спроб і помилок. Адже цей вид спорту в Луцьку лише зароджується. Хоча у всьому світі змагання вже давно набули популярності, а чемпіонати видовищні та різноманітні.

Таку популярність кросфіту Роман пояснює тим, що цей напрям розвиває різні можливості атлета. На занятті треба виконувати певну послідовність вправ у доволі динамічному режимі. Спортсмен має вкластися у заданий час. При чім це можуть бути вправи, запозичені з легкої атлетики (наприк­лад, біг), важкої атлетики (піднімання штанги над головою, присідання, станова тяга) або ж гімнастики. Тому багато хто порівнює цей вид навантаження з підготовкою спортсменів, які виступають у десятиборстві.

Чимало комплексів узагалі не потребують додаткового спорядження. Тому, каже Роман, кросфітер-початківець може займатися навіть на вуличних тренажерах та турніках, підтягуючись, ходячи на руках, тренуючи прес, піднімаючи колоди або ж мішки з борошном.

А вже безпосередньо під час змагань вправи вигадують різноманітні, включаючи навіть плавання.

– Кросфіт має на меті розвинути десять фізичних якостей: дієздатність кардіосистеми, витривалість, якісну силу, гнучкість, потужність, швидкість, координацію, спритність, баланс і точність. Тож ми намагаємося на заняттях усі ці риси в собі покращити. Є доволі складні вправи, для виконання яких поки що немає матеріальної бази. Наприклад, вправ на кільцях, які виконують у гімнастиці, – зазначає атлет.
Тому й мріє про те, аби збудувати такий зал, де повноцінно зможуть тренуватися любителі спорту. На заході під такі спортзали зазвичай винаймають великі гаражі чи бокси, де є вдосталь простору та можна займатися з вільною вагою.

Роман переконаний, що кросфітером можна стати в будь-якому віці, і це буде приносити задоволення та гарне самопочуття. До слова, в Луцьку заняття особливо полюбили жінки. Спортсмен каже, що його дружина, попри те, що є мамою двох малюків, у гарній фізичній формі, в тому числі зав­дяки кросфіту.

– На світових змаганнях навіть є категорія для тих, кому вже виповнилося 60 та більше років. Ці люди давно тренуються і вони на вигляд молодші за свій вік. Ви у жодному разі не назвали б їх дідусями чи бабусями, – впевнений кросфітер.

Тож, спираючись на власний досвід, заохочує скептиків, які вважають, що такі навантаження надмірні чи шкідливі для серцевої системи, потренуватися та побачити метаморфози власного тіла і психологічного стану.
А щоб не допустити помилок чи травм під час тренувань, Роман радить підібрати гарного наставника, який зможе підказати, знайти індивідуальний підхід, не загнати до виснаження, а поступово, крок за кроком, робити підопічного сильнішим, швидшим та витривалішим.

Довідково:

Засновником кросфіту вважають колишнього гімнаста з Каліфорнії Грега Глассмана. Він тренувався у власному гаражі, а згодом зали, подібні до його підсобного приміщення, заполонили світ. Успіх прийшов у 1995 році, коли Глассмана запросили тренувати місцевих поліцейських.

Тетяна ГРІШИНА
Знайшли помилку? Виділіть текст і натисніть


Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу


Коментарів: 0

Додати коментар:

УВАГА! Користувач www.volynnews.com має розуміти, що коментування на сайті створені аж ніяк не для політичного піару чи антипіару, зведення особистих рахунків, комерційної реклами, образ, безпідставних звинувачень та інших некоректних і негідних речей. Утім коментарі – це не редакційні матеріали, не мають попередньої модерації, суб’єктивні повідомлення і можуть містити недостовірну інформацію.


Система Orphus