Як подолати відчуття тривоги, перебуваючи у бомбосховищі

Тисячі мирних українців через війну, яку розгорнула Росія проти України, змушені ховатися в підвалах, укриттях та бункерах, втікаючи від ракетних обстрілів та авіаційних бомбардувань.
Міністерство охорони здоров’я публікує техніку самопідтримки, яка допоможе впоратися з тривогою та зберігати спокій в ці складні часи.
Панічна атака — це раптовий епізод сильного страху, що зумовлює важкі фізичні реакції, без реальної небезпеки чи видимої причини. Коли трапляються напади паніки, ви можете подумати, що втрачаєте контроль, переживаєте серцевий напад тощо.
Допомога і профілактика:
- зрозумійте причини тривоги, паніки й агорафобії;
- визначте ситуації, яких ви уникаєте чи боїтеся;
- оцініть природу конкретних симптомів, їхню частоту і важкість, а також обставини, за яких виникає паніка;
- з’ясуйте, чи є супутні фактори (депресія, інші тривожні стани, вживання психоактивних речовин тощо).
Рекомендації:
- практики для розслаблення м’язів;
- релаксація за допомогою дихальних вправ;
- навчитися розпізнавати власні ознаки стресу та визначити разом зі спеціалістом ефективні техніки для їхнього послаблення.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
Міністерство охорони здоров’я публікує техніку самопідтримки, яка допоможе впоратися з тривогою та зберігати спокій в ці складні часи.
Панічна атака — це раптовий епізод сильного страху, що зумовлює важкі фізичні реакції, без реальної небезпеки чи видимої причини. Коли трапляються напади паніки, ви можете подумати, що втрачаєте контроль, переживаєте серцевий напад тощо.
Допомога і профілактика:
- зрозумійте причини тривоги, паніки й агорафобії;
- визначте ситуації, яких ви уникаєте чи боїтеся;
- оцініть природу конкретних симптомів, їхню частоту і важкість, а також обставини, за яких виникає паніка;
- з’ясуйте, чи є супутні фактори (депресія, інші тривожні стани, вживання психоактивних речовин тощо).
Рекомендації:
- практики для розслаблення м’язів;
- релаксація за допомогою дихальних вправ;
- навчитися розпізнавати власні ознаки стресу та визначити разом зі спеціалістом ефективні техніки для їхнього послаблення.
Знайшли помилку? Виділіть текст і натисніть
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

Коментарів: 0
На аукціоні продадуть лист Джона Леннона, у якому він скаржиться на хропіння Пола Маккартні
Сьогодні 00:16
Сьогодні 00:16
Ватикан канонізує підлітка Карло Акутіса у вересні
13 Червня 2025 23:41
13 Червня 2025 23:41
Вкрав 80 тисяч та три велосипеди: лучанина вп’яте відправили за ґрати
13 Червня 2025 23:20
13 Червня 2025 23:20
Музею на Волині передали електрокардіограф та друкарську машинку відомої лікарки
13 Червня 2025 23:00
13 Червня 2025 23:00
До українських полярників припливла Маґура: айсберг-велетень отримав оригінальну назву
13 Червня 2025 22:40
13 Червня 2025 22:40
На Волині обговорили підсумки реалізації Всесвітньої продовольчої програми
13 Червня 2025 22:21
13 Червня 2025 22:21
Понад 350 спортсменів з усієї України, емоції та перемоги: підсумки дитячої Спартакіади на Волині. Фото
13 Червня 2025 22:02

13 Червня 2025 22:02
Єдиний, хто вижив в авіатрощі в Індії, розповів, як вибрався з літака
13 Червня 2025 21:41
13 Червня 2025 21:41
Рідним двох Героїв з Прилісненської громади вручили їхні ордени
13 Червня 2025 21:20
13 Червня 2025 21:20
Додати коментар:
УВАГА! Користувач www.volynnews.com має розуміти, що коментування на сайті створені аж ніяк не для політичного піару чи антипіару, зведення особистих рахунків, комерційної реклами, образ, безпідставних звинувачень та інших некоректних і негідних речей. Утім коментарі – це не редакційні матеріали, не мають попередньої модерації, суб’єктивні повідомлення і можуть містити недостовірну інформацію.