Пропускання сніданку може спричинити депресію і ще багато неприємних станів, – психолог
Пропускання сніданку негативно позначається не тільки на фізичному стані, а й може непомітно виснажувати людину розумово.
Як зазначив психолог Марк Треверс, багато хто не усвідомлює, що те, що вони їдять і коли їдять, може впливати і на психічний стан, пише УНІАН з посиланням на Forbes. Фахівець зазначив, що харчування відіграє величезну роль у формуванні вашої концентрації та функціонуванні протягом дня.
Дослідження 2025 року вивчало цей ефект. Дослідників цікавило, як щоденні звички харчування, особливо пропускання сніданку, можуть впливати на психічне здоров'я.
Учені дійшли висновку, що пропускання сніданку впливає на людину трьома способами.
- Більш виражені симптоми депресії
Дедалі більше досліджень показують, що депресія пов'язана з біологічними факторами і способом життя. Сон, фізична активність, харчування і розпорядок дня можуть впливати на роботу мозку і стабільність настрою.
Читати ще: Фізична активність – еліксир молодості: може знизити ризик передчасної смерті на 40%
Дослідники виявили, що молоді люди, які пропускали сніданок, частіше повідомляли про більш виражені симптоми депресії, ніж ті, хто снідав регулярно.
В учасників, які пропускали сніданок, частіше був поганий настрій, смуток та емоційний стрес.
- Проблеми з концентрацією уваги та відчуття занепокоєння
Вивчаючи зв'язок між пропусканням сніданку і депресією, дослідники також з'ясували, чому цей зв'язок може бути.
Одним із ключових факторів була імпульсивність уваги. Це стосується схильності людини легко відволікатися, відчувати труднощі з концентрацією уваги або психічне занепокоєння. Дослідники виявили, що молоді люди, які частіше пропускали сніданок, демонстрували вищий рівень імпульсивності уваги.
Читати ще: Через брак фізичної активності у світі ризикують здоров’ям 1,8 мільярда людей, – ВООЗ
Ця імпульсивність частково пояснює зв'язок між пропусканням сніданку і симптомами депресії. Це свідчить, що пропускання прийомів їжі може впливати на здатність мозку зберігати саморегуляцію та увагу, що, своєю чергою, може впливати на настрій.
«Якщо ви часто відчуваєте, що ваш мозок затуманений або емоційно пригнічені, можливо, варто переглянути свої харчові звички», – порадив психолог.
- Знижує самоконтроль та емоційну регуляцію
Дослідження показало ще один цікавий результат. Дослідники виявили, що молоді люди, які пропускали сніданок, частіше набирали вищі бали за шкалою самоконтролю та імпульсивності.
Самоконтроль та імпульсивність пов'язані з труднощами у відтермінуванні задоволення, опорі поривам або управлінні емоційними реакціями. По суті, це здатність робити паузу перед реакцією.
Читати ще: Вірусна кавунова дієта: дієтологи розповіли, що вона зробить з тілом
Частіше пропускання сніданку також було пов'язане із проблемами психічного здоров'я, такими як тривожність, дратівливість і нездатність ухвалювати рішення. Нестача енергії на початку дня також може вплинути на вашу здатність контролювати потяг до їжі та зберігати емоційну стійкість, що негативно позначається на терпеливості та самовладанні.
«Якщо ви часто помічаєте, що легко зриваєтеся, відчуваєте труднощі із самодисципліною або піддаєтеся емоційному перенапруженню, вам варто замислитися про свій настрій, але не забувайте також звертати увагу на тіло. Така проста річ, як сніданок, може допомогти стабілізувати не тільки вашу енергію, а й ваше внутрішнє відчуття контролю», – порадив Треверс.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
Як зазначив психолог Марк Треверс, багато хто не усвідомлює, що те, що вони їдять і коли їдять, може впливати і на психічний стан, пише УНІАН з посиланням на Forbes. Фахівець зазначив, що харчування відіграє величезну роль у формуванні вашої концентрації та функціонуванні протягом дня.
Дослідження 2025 року вивчало цей ефект. Дослідників цікавило, як щоденні звички харчування, особливо пропускання сніданку, можуть впливати на психічне здоров'я.
Учені дійшли висновку, що пропускання сніданку впливає на людину трьома способами.
- Більш виражені симптоми депресії
Дедалі більше досліджень показують, що депресія пов'язана з біологічними факторами і способом життя. Сон, фізична активність, харчування і розпорядок дня можуть впливати на роботу мозку і стабільність настрою.
Читати ще: Фізична активність – еліксир молодості: може знизити ризик передчасної смерті на 40%
Дослідники виявили, що молоді люди, які пропускали сніданок, частіше повідомляли про більш виражені симптоми депресії, ніж ті, хто снідав регулярно.
В учасників, які пропускали сніданок, частіше був поганий настрій, смуток та емоційний стрес.
- Проблеми з концентрацією уваги та відчуття занепокоєння
Вивчаючи зв'язок між пропусканням сніданку і депресією, дослідники також з'ясували, чому цей зв'язок може бути.
Одним із ключових факторів була імпульсивність уваги. Це стосується схильності людини легко відволікатися, відчувати труднощі з концентрацією уваги або психічне занепокоєння. Дослідники виявили, що молоді люди, які частіше пропускали сніданок, демонстрували вищий рівень імпульсивності уваги.
Читати ще: Через брак фізичної активності у світі ризикують здоров’ям 1,8 мільярда людей, – ВООЗ
Ця імпульсивність частково пояснює зв'язок між пропусканням сніданку і симптомами депресії. Це свідчить, що пропускання прийомів їжі може впливати на здатність мозку зберігати саморегуляцію та увагу, що, своєю чергою, може впливати на настрій.
«Якщо ви часто відчуваєте, що ваш мозок затуманений або емоційно пригнічені, можливо, варто переглянути свої харчові звички», – порадив психолог.
- Знижує самоконтроль та емоційну регуляцію
Дослідження показало ще один цікавий результат. Дослідники виявили, що молоді люди, які пропускали сніданок, частіше набирали вищі бали за шкалою самоконтролю та імпульсивності.
Самоконтроль та імпульсивність пов'язані з труднощами у відтермінуванні задоволення, опорі поривам або управлінні емоційними реакціями. По суті, це здатність робити паузу перед реакцією.
Читати ще: Вірусна кавунова дієта: дієтологи розповіли, що вона зробить з тілом
Частіше пропускання сніданку також було пов'язане із проблемами психічного здоров'я, такими як тривожність, дратівливість і нездатність ухвалювати рішення. Нестача енергії на початку дня також може вплинути на вашу здатність контролювати потяг до їжі та зберігати емоційну стійкість, що негативно позначається на терпеливості та самовладанні.
«Якщо ви часто помічаєте, що легко зриваєтеся, відчуваєте труднощі із самодисципліною або піддаєтеся емоційному перенапруженню, вам варто замислитися про свій настрій, але не забувайте також звертати увагу на тіло. Така проста річ, як сніданок, може допомогти стабілізувати не тільки вашу енергію, а й ваше внутрішнє відчуття контролю», – порадив Треверс.
Знайшли помилку? Виділіть текст і натисніть
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
Коментарів: 0
На Маневиччині виявили сказ у корови
Сьогодні 12:36
Сьогодні 12:36
Безкоштовні «3000 км Україною»: хто може скористатися, як купити квиток і куди поїхати
Сьогодні 12:03
Сьогодні 12:03
Горохівщина провела в останній шлях Героя Василя Цвілюка
Сьогодні 10:57
Сьогодні 10:57
Додати коментар:
УВАГА! Користувач www.volynnews.com має розуміти, що коментування на сайті створені аж ніяк не для політичного піару чи антипіару, зведення особистих рахунків, комерційної реклами, образ, безпідставних звинувачень та інших некоректних і негідних речей. Утім коментарі – це не редакційні матеріали, не мають попередньої модерації, суб’єктивні повідомлення і можуть містити недостовірну інформацію.