Що відбувається з тілом під час панічної атаки: пояснюють психологи
Панічна атака – це раптовий стан інтенсивного страху, коли серце починає працювати, наче відбійний молоток, дихання збивається, з'являються запаморочення та відчуття загрози життю, навіть якщо людина цілком здорова. За оцінками дослідників, до третини людей хоча б раз у житті переживають такий епізод.
У матеріалі Popular Science фахівці пояснюють, як саме виникає панічна атака та що в цей момент відбувається в організмі, пише УП. Життя.
Коли людина відчуває реальну або уявну загрозу, таламус миттєво передає сигнал до мигдалеподібного тіла, яке запускає реакції тривоги та уникнення небезпеки. Амігдала передає «повідомлення» до гіпоталамуса, а той активує наднирники, що викидають у кров адреналін і кортизол.
«Ми переходимо на автоматичну частину себе. Свідомий розум не контролює ситуацію», – пояснює клінічний психолог доктор Рід Вілсон.
У цей момент організм працює так, наче готується до небезпечної зустрічі: розширюються зіниці, пришвидшується серцебиття та дихання, думки звужуються до пошуку загрози, а кров відливає від пальців рук і ніг до життєво важливих органів.
Читати ще: Учені виявили два неочевидні фактори, які можуть шкодити здоров'ю мозку молодих людей
Науковці наголошують, що паніка виникає не лише через зовнішній страх.
Клінічний нейропсихолог доктор Джастін Файнстайн зазначає, що напад може спровокувати й реакція на внутрішні тілесні відчуття, зокрема відчуття браку повітря.
Це пояснює, чому інколи панічні атаки починаються нізвідки. За словами дослідника, амігдала інколи не активізує страх, а навпаки – пригнічує дихання, намагаючись «заспокоїти» організм. Так виникає амігдально-спричинене апное – мимовільна затримка дихання, яку людина навіть не помічає.
«Мигдалина може повністю зупинити ваше дихання, і ви навіть не усвідомите, що перестали дихати», – каже він.
Якщо такі короткі затримки дихання повторюються багато разів протягом дня – через стрес, поспіх, перенавантаження – рівень CO₂ у крові підвищується. Хеморецептори, які контролюють газовий баланс у крові, сприймають це як сигнал небезпеки та запускають панічну реакцію.
«Хеморецептивна система – ключова частина панічних атак», – додає Файнстайн.
Фахівці радять звертати більше уваги на те, як ви дихаєте, та тренувати усвідомлене дихання.
«Щоб рівень CO₂ був посередині діапазону, на який налаштовані хеморецептори», – пояснює дослідник.
Також можуть допомогти зменшення вживання кофеїну, достатній сон, фізична активність і практики майндфулнес (медитації та подібні).
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
У матеріалі Popular Science фахівці пояснюють, як саме виникає панічна атака та що в цей момент відбувається в організмі, пише УП. Життя.
Коли людина відчуває реальну або уявну загрозу, таламус миттєво передає сигнал до мигдалеподібного тіла, яке запускає реакції тривоги та уникнення небезпеки. Амігдала передає «повідомлення» до гіпоталамуса, а той активує наднирники, що викидають у кров адреналін і кортизол.
«Ми переходимо на автоматичну частину себе. Свідомий розум не контролює ситуацію», – пояснює клінічний психолог доктор Рід Вілсон.
У цей момент організм працює так, наче готується до небезпечної зустрічі: розширюються зіниці, пришвидшується серцебиття та дихання, думки звужуються до пошуку загрози, а кров відливає від пальців рук і ніг до життєво важливих органів.
Читати ще: Учені виявили два неочевидні фактори, які можуть шкодити здоров'ю мозку молодих людей
Науковці наголошують, що паніка виникає не лише через зовнішній страх.
Клінічний нейропсихолог доктор Джастін Файнстайн зазначає, що напад може спровокувати й реакція на внутрішні тілесні відчуття, зокрема відчуття браку повітря.
Це пояснює, чому інколи панічні атаки починаються нізвідки. За словами дослідника, амігдала інколи не активізує страх, а навпаки – пригнічує дихання, намагаючись «заспокоїти» організм. Так виникає амігдально-спричинене апное – мимовільна затримка дихання, яку людина навіть не помічає.
«Мигдалина може повністю зупинити ваше дихання, і ви навіть не усвідомите, що перестали дихати», – каже він.
Якщо такі короткі затримки дихання повторюються багато разів протягом дня – через стрес, поспіх, перенавантаження – рівень CO₂ у крові підвищується. Хеморецептори, які контролюють газовий баланс у крові, сприймають це як сигнал небезпеки та запускають панічну реакцію.
«Хеморецептивна система – ключова частина панічних атак», – додає Файнстайн.
Фахівці радять звертати більше уваги на те, як ви дихаєте, та тренувати усвідомлене дихання.
«Щоб рівень CO₂ був посередині діапазону, на який налаштовані хеморецептори», – пояснює дослідник.
Також можуть допомогти зменшення вживання кофеїну, достатній сон, фізична активність і практики майндфулнес (медитації та подібні).
Знайшли помилку? Виділіть текст і натисніть
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
Коментарів: 0
«Я зміг – і ти зможеш!»: у Луцьку відбудеться різдвяний ярмарок ветеранського бізнесу
Сьогодні 13:25
Сьогодні 13:25
На Маневиччині виявили сказ у корови
Сьогодні 12:36
Сьогодні 12:36
Безкоштовні «3000 км Україною»: хто може скористатися, як купити квиток і куди поїхати
Сьогодні 12:03
Сьогодні 12:03
Горохівщина провела в останній шлях Героя Василя Цвілюка
Сьогодні 10:57
Сьогодні 10:57
Додати коментар:
УВАГА! Користувач www.volynnews.com має розуміти, що коментування на сайті створені аж ніяк не для політичного піару чи антипіару, зведення особистих рахунків, комерційної реклами, образ, безпідставних звинувачень та інших некоректних і негідних речей. Утім коментарі – це не редакційні матеріали, не мають попередньої модерації, суб’єктивні повідомлення і можуть містити недостовірну інформацію.