Учені дослідили, скільки потрібно гуляти на тиждень, щоб знизити ризик смерті на 26%

Нове дослідження, опубліковане у Британському журналі спортивної медицини, кидає виклик усталеному правилу щоденного підрахунку кроків. Згідно з висновками вчених, для старших жінок дві великі прогулянки на тиждень можуть бути кориснішими, ніж щоденні, але коротші. Результати показують, що лише дві 40-хвилинні прогулянки (близько 4000 кроків) можуть знизити ризик смерті від серцевих нападів та інсульту на понад чверть.

Про це йдеться в матеріалі Daily Mail, пише ТСН.

Група фахівців з Бостонської жіночої лікарні імені Бригама відслідковувала щотижневу активність понад 13000 жінок, середній вік яких становив 71 рік, протягом майже 11 років.

Провідний автор дослідження доктор Рікута Хамайя заявила, що для здоров'я серця старших жінок кількість кроків на тиждень важливіша за частоту.

Читати ще: Учені знайшли найпростіший спосіб продовжити життя, і це не заняття в спортзалі

Дослідження показало, що жінки, які проходили щонайменше 4000 кроків на день один чи два рази на тиждень, мали зниження ризику смерті на 26% порівняно з тими, хто цього не робив. Жодних додаткових значних переваг для здоров'я серця від більш частої або тривалої ходьби виявлено не було.

Це дослідження підтверджує сучасні тенденції, які ставлять під сумнів необхідність дотримання мети у 10000 кроків на день. Наприклад, минулого місяця австралійські дослідники виявили, що всього 7000 кроків на день дають практично таку ж користь, як і 10000, знижуючи ризик дочасної смерті на 47%.

Вчені дійшли висновку, що лікарям слід рекомендувати жінкам поважного віку прагнути проходити 4000 кроків на день, навіть якщо це відбувається лише один або два рази на тиждень.

Дослідження було суто наглядовим і не робить висновків про причину та наслідок. Активність учасниць вимірювали лише протягом одного тижня з 11-річного періоду спостереження.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---