Коли Україна перейде на літній час та як підготуватися до нового режиму

В останню неділю березня традиційно відбувається перехід на літній час. У 2026 році це станеться 29 березня – о 03:00 годині ночі стрілки годинника потрібно буде перевести на одну годину вперед, тобто на 04:00.

Спатимемо на годину менше, зате вечори стануть світлішими, пише Gazeta.ua.

У 2024 році Верховна Рада ухвалила законопроєкт про відмову від переведення годинників. Тоді гадали, що українці житимуть за літнім часом востаннє. Однак документ так і не набрав чинності. Його не підписав президент. Якщо ситуація не зміниться, то й у 2026 році українці знову переведуть годинники.

Смартфони, комп’ютери, смартгодинники – змінять час автоматично. Механічні годинники треба перевести вручну.

Проте переведення годинників може впливати на сон, самопочуття та концентрацію. Організму потрібен час, щоб адаптуватися до нового ритму, особливо якщо ви чутливо реагуєте на зміни режиму.

Як налаштуватись на літній час

Почніть змінювати режим заздалегідь. За 3-5 днів до переведення годинника лягайте спати на 15-20 хвилин раніше.

Обмежте гаджети ввечері. Синє світло від екранів заважає виробленню мелатоніну. Краще оберіть книгу або спокійну музику.

Більше денного світла. Вранці відкривайте штори одразу після пробудження – це допоможе швидше «переналаштувати» біологічний годинник.

Читати ще: Перехід на літній час значно знижує продуктивність людей. Нове дослідження

Не перевантажуйте себе у перші дні. Заплануйте важливі справи на другу половину тижня, якщо є можливість.

Слідкуйте за водним балансом і харчуванням. Легка вечеря та достатня кількість води допоможуть уникнути ранкової втоми.

Зазвичай адаптація триває від кількох днів до тижня. Якщо ж відчуваєте сильну втому або безсоння – варто приділити більше уваги режиму сну.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---