Учені назвали суперпродукти, які є ключем до довголіття

Додавання деяких продуктів до раціону може стати ключем до більш здорового і довгого життя.

Про це свідчать дані нового дослідження, опублікованого в Nature Food, пише УНІАН. Воно показує, що більша кількість і різноманітність флавоноїдів у раціоні пов'язана з нижчим ризиком хронічних захворювань і ранньої смерті. Продукти з високим вмістом флавоноїдів включають чай, чорницю, полуницю, апельсини, яблука, виноград і темний шоколад.

Як пише Newsweek, дослідники з Університету Квінс у Белфасті, Університету Едіт Коуен у Перті, Віденського медичного університету та Віденського університету відстежували 124 805 дорослих у віці від 40 до 70 років упродовж понад десяти років.

Їхні результати засвідчили, що люди, які споживали найбільшу кількість і різноманітність продуктів, багатих на флавоноїди, мали на 6-20 відсотків нижчий ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету ІІ типу, раку, респіраторних і нейродегенеративних захворювань, а також нижчий ризик смерті від будь-якої причини.

Читати ще: Ягоди, чай і червоне вино: як ці продукти можуть вплинути на ризик розвитку деменції

«Прийом флавоноїдів у кількості близько 500 міліграмів на день був пов'язаний із 16-відсотковим зниженням ризику смертності від усіх причин, а також приблизно на 10 відсотків нижчим ризиком серцево-судинних захворювань, діабету ІІ типу та респіраторних захворювань», – сказав співавтор дослідження Бенджамін Парментер.

Це приблизно відповідає кількості флавоноїдів, яка міститься у двох горнятках чаю.

Читати ще: Як кава впливає на здоровʼя серця

При цьому дослідження встановило, що ті, хто споживав велику різноманітність флавоноїдів, мали ще нижчий ризик цих захворювань. Дослідження вказує на те, що краще вживати в їжу низку продуктів, багатих на флавоноїди, аніж, наприклад, лише чай, бо різні флавоноїди містяться в різних продуктах.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---