Вчені назвали спосіб, що допоможе знизити ризик деменції в зрілому віці

Вчені вже давно виявили, що заняття спортом у молодому віці знижує ризик передчасної смерті та виникнення дегенеративних змін мозку. Але навіть у зрілому віці, після 45 років, ще не пізно спробувати.

Про це свідчить дослідження, яке нещодавно опублікували у науковому журналі журналі JAMA Network Open, пише Українська правда з посиланням на CNN.

Його результати базуються на даних 1526 учасників у віці від 26 до 44 років, майже двох тисяч дорослих середнього віку та майже 900 літніх людей.

Вчені виявили, що рівень фізичної активності в ранньому дорослому віці не був пов’язаний з ризиком розвитку деменції в жодному з напрямків. Вони також з’ясували, що навіть для літніх людей, які мали найсильніший генетичний фактор ризику розвитку хвороби Альцгеймера – ген APOE ε4 – висока фізична активність все одно була пов’язана з на 66% нижчим ризиком розвитку деменції.

За висновками науковців, високий рівень фізичної активності в середньому (від 45 до 64 років) та похилому віці (65 до 88 років) був пов’язаний із зниженням ризику розвитку деменції на 41% та 45% відповідно.

«З огляду на те, що за оцінками експертів у світі налічують 57 мільйонів людей з деменцією, і очікується, що до 2050 року ця кількість зросте майже втричі, ми мали намір дослідити, чи вплив фізичної активності на ризик деменції відрізняється чи залишається незмінним протягом дорослого життя», – сказав доктор Філіп Хванг, провідний автор дослідження та доцент кафедри епідеміології Школи громадського здоров’я Бостонського університету (США).

Читати ще: Дружина Брюса Вілліса хоче пожертвувати мозок актора науці після його смерті

Висновки Хванга також підтвердили й інше дослідження 2022 року, яке показало, що люди, які проходили лише 3800 кроків на день, знижували ризик розвитку деменції на 25%, і, як правило, чим більше кроків проходили учасники, тим більшою була користь.

Окрім того, їзду на велосипеді пов’язують із зниженням ризику розвитку деменції на 19% і ризику розвитку хвороби Альцгеймера на 22%.

«Фізичні вправи відіграють важливу роль у підтримці здоров’я судин. Найпоширеніші фактори ризику судинних захворювань – високий кров’яний тиск, діабет другого типу, захворювання щитовидної залози та високий рівень холестерину – як правило, виникають у середньому та пізнішому дорослому віці.

Цілком логічно, що фізичні вправи в ці періоди матимуть найбільший вплив на зниження ризику деменції», – зазначив доктор Рафаель Вальд, нейропсихолог з Інституту нейронаук Маркуса (США).

Вальд радить: якщо новачок у спорті, то почніть з повільних або коротких тренувань, а потім поступово збільшуйте інтенсивність.

«Занадто агресивний старт може призвести до травм опорно-рухового апарату, що може обмежити вашу здатність до занять спортом взагалі.

Створіть стабільні звички, які допоможуть вам залишатися активними щодня. Наприклад, прогулянка протягом 20 хвилин перед роботою або коротка перерва на фізичні вправи під час обіду», – додав експерт.

Водночас автори зауважили, що дослідження має певні обмеження – ті, хто активно тренується, можуть також дотримуватися здорової дієти, мати кращий стан здоров’я або інші відмінності, які дослідники не змогли повністю врахувати.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---