Своєчасний сніданок сприяє довголіттю: вчені виявили новий зв’язок між режимом харчування та тривалістю життя

Команда науковців із Mass General Brigham з’ясувала: час прийому їжі, зокрема сніданок, має прямий зв’язок із тривалістю життя. Хоч в молодому віці пізній сніданок зазвичай не викликає проблем, у літньому віці ця звичка може стати визначальним чинником здоров’я та довголіття.

Про це пише ТСН.

Що показало дослідження

У межах масштабного проєкту Манчестерського університету протягом кількох десятиліть спостерігали за майже 3 тисячами людей старшого віку. Учасники ретельно фіксували свої харчові звички та заповнювали анкети про стан здоров’я.

Читати ще: Пропускання сніданку може спричинити депресію і ще багато неприємних станів, – психолог

Аналіз цих даних виявив цікаву тенденцію: з роками більшість людей починає зміщувати прийоми їжі на пізніший час. Найбільше це стосується сніданку – середній «зсув» становив близько 45 хвилин протягом життя.

Чому люди починають снідати пізніше

Дослідники виділили кілька ключових факторів:

Стан здоров’я. Люди, які відчували хронічну втому або мали проблеми з травленням чи ротовою порожниною, частіше відкладали ранковий прийом їжі.

Генетичні особливості. Так звані «сови» природно тяжіють до пізнішого графіка харчування.

Психоемоційний стан. Пізні сніданки часто виявлялися характерними для людей з проявами депресії та тривожності.

Як це позначається на довголітті

Коли учасників поділили на дві групи – тих, хто їв раніше, та тих, хто систематично відкладав прийоми їжі, – різниця виявилася відчутною. Через 10 років рівень виживання серед «ранніх їдців» становив 89,5%, тоді як серед тих, хто снідав і вечеряв пізніше, – лише 86,7%. Ба більше, кожна додаткова година затримки сніданку підвищувала ризик смерті від будь-яких причин на 8–11%.

Доктор Хасан Дашті, один із авторів дослідження, зазначає: «Наші дані свідчать, що час прийому їжі, особливо сніданок, може бути важливим показником загального стану здоров’я у старшому віці».

Читати ще: Які харчі варто класти школяру в ланч-бокс. Поради луцької дієтологині

Тобто, різкі зміни в харчовому графіку можуть сигналізувати про приховані проблеми зі здоров’ям. Хоча це дослідження не доводить прямий причинно-наслідковий зв’язок між пізніми сніданками та коротшою тривалістю життя, проте простежується чітка кореляція.

Регулярний і своєчасний сніданок – це не просто корисна звичка. Це простий, але ефективний спосіб підтримати здоров’я та збільшити свої шанси на довге, активне життя.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---