Як зберегти молодість мозку: допоможуть усього дві звички

Спосіб життя людини може буквально уповільнювати старіння мозку. Оптимізм, якісний сон, підтримка близьких і вміння долати стрес пов’язані з тим, що мозок людини лишається на роки молодшим за паспортний вік.

Нове дослідження опубліковано у Brain Communications, передає ТСН.

У дослідженні брали участь 128 осіб середнього та поважного віку, багато з яких страждали на хронічний біль у суглобах. За допомогою МРТ та системи машинного навчання фахівці визначали «вік мозку» та порівнювали його з реальним. Різниця між ними виявилася значною: у людей з великою кількістю корисних звичок мозок був у середньому на вісім років молодший. Крім того, протягом двох років спостереження їхній мозок старів помітно повільніше.

Вчені зазначили, що негативно впливали на мозок хронічний біль, стрес. Особливо сильний ефект показали регулярний міцний сон та спокій.

Читати ще: Учені з’ясували, як нерівність у суспільстві впливає на мозок та психіку дітей

Водночас дослідники зауважили, що жирна їжа шкодить нашому мозку. Холестерин, який накопичується в артеріях, обмежує доступ крові до мозку. В результаті порушеного кровотоку йому буде бракувати необхідної для нормального функціонування кількості їжі і кисню.

До того ж, нейрони вкрай чутливі до гормонів, що виробляє шлунково-кишковий тракт, як-от інсулін.

Гарна новина полягає в тому, що певні речовини, як-от жирні кислоти Омега-3, а також вітаміни D і B12, гальмують старіння мозку.

Це пояснює, чому у людей поважного віку, які дотримуються середземноморської дієти, когнітивні навички зберігаються на тому ж рівні, що й у людей, на сім з половиною років молодших.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---