Заняття йогою можуть зменшити біль у колінах, – вчені

Учені з’ясували, що заняття йогою можуть зменшити біль у колінах – за ефективністю вони не поступаються лікувальній фізкультурі.

Про це свідчать результати австралійського дослідження, участь у якому взяли 117 людей, повідомляє УП. Життя з посиланням на MedicalXpress.

Перед початком експерименту вони мали оцінити рівень болю в колінах за 100-бальною аналоговою шкалою VAS – це популярний метод оцінки для суб’єктивних відчуттів. У всіх учасників відчуття болю за шкалою було не менш як 40.

Тоді учасників поділили на дві групи: 59 людей мали силові тренування, а 58 – йогу. Вони тричі на тиждень виконували вправи впродовж 24 тижнів – частково під наглядом тренера, потім – самостійно.

Читати ще: Винайдено ліки, які відновлюють рух після інсульту: вчені заявили про прорив

Після завершення дослідження учасників попросили знову оцінити рівень болю в колінах. Обидві групи відзначили, що він знизився приблизно на один і той же рівень: на шкалі це була позначка у 1,1.

Автори дослідження відзначають, що для того, аби один варіант вправи вважали ефективнішим, ніж інший, різниця у показниках мала б бути не менш як 1,5. Тож наразі висновок такий: і йога, і силові вправи показали свою ефективність у зменшенні болю на приблизно однаковому рівні.

Читати ще: Через брак фізичної активності у світі ризикують здоров’ям 1,8 мільярда людей, – ВООЗ

Щоправда, вправи впливають на тіло по-різному. Дослідники вважають, що силові вправи допомагають зменшити біль передусім завдяки роботі з м’язами навколо коліна. Водночас йога допомагає підвищити гнучкість суглобів.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---