Кава може бути причиною відчуття втоми навіть після восьми годин сну

Регулярне вживання кофеїну може позбавити організм енергії, необхідної для нічного відновлення, навіть якщо вам здається, що ви не прокидалися протягом нічного сну.

Як передає Укрінформ, про це повідомляє Independent із посиланням на дослідження, опубліковане у науковому журналі Nutrients.

За даними нового дослідження, щоденне вживання кави може призвести до поверхневого сну, бо кофеїн може послабити активність мозку, пов’язану з відновленням та омолодженням.

Дослідження свідчать, що якість сну важливіша за його тривалість, особливо для мозку. Аналізи вчених також показують, що повільні мозкові хвилі є ключовим компонентом «глибокого сну», фази, що відповідає за фізичне омолодження та належну когнітивну функцію.

«Кофеїн може скоротити сон або ускладнити засинання», – сказала авторка нового дослідження з Вроцлавського медичного університету Доната Курпас, яка використовувала електроенцефалографію (ЕЕГ) для вивчення активності мозку.

Вона додала, що навіть коли тривалість сну здається нормальною, він може зменшити активність повільних хвиль і «змістити ЕЕГ-картину в бік більш невиспаного мозку».

Це означає, що навіть коли люди, які регулярно п’ють каву, проводять вісім годин у ліжку, їхній мозок може не повністю відновитися. «Людина може заснути без особливих труднощів і не пам’ятати пробуджень, тоді як мозок може демонструвати менше ознак глибокого сну», – зазначила доктор Курпас.

Читати ще: Скільки кави можна пити за день, щоб вона не нашкодила ниркам

Дослідники зібрали та оцінили дані 32 досліджень, проведених між 1980-м і 2026 роками, щоб простежити зв’язок між вживанням кофеїну та сном учасників досліджень. Вони послідовно виявили, що кофеїн був пов’язаний з пригніченням низькочастотної активності глибокого сну, зокрема повільнохвильової активності мозку, що призвело до «більш легкого, активного та схожого на стан неспання профілю ЕЕГ під час сну».

Звертається увага, що вплив кави може сильно відрізнятися серед людей, залежно від їхньої генетики, швидкості метаболізму, віку, стресу та рівня хронічної втоми.

Проте результати дослідження свідчать, що регулярне вживання кави може змістити динаміку сну «у бік більш домінантного збудження».

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---