Чому після тренувань болять м’язи*

М’язовий біль, що з’являється після інтенсивного тренування, знайомий багатьом людям, які займаються спортом на професійному або аматорському рівні. Зазвичай больовий синдром спостерігається за кілька годин після закінчення тренувального процесу, а максимальні показники проявляються наступного дня.

Здебільшого у таких випадках лікарська допомога не потрібна, але іноді без консультації фахівця не обійтися. Лікарі рекомендують приймати знеболювальні, призначають місцеві засоби у вигляді мазей та гелів, які можна придбати в Аптеці Низьких Цін або замовити в режимі онлайн з доставкою.

Коли з’являється біль

Такий вид болю може мати гострий характер. У цьому випадку болючі відчуття виникають під час тренування або відразу після його завершення.Буває і відстрочений біль у м’язах (крепатура). Він виникає через 8–12 годин після тренування. Найбільш виражений больовий симптом – через 24–72 години.

За яких обставин з’являється м’язовий біль

На думку фахівців, посттренувальний біль у м’язах може бути наслідком низки причин:

• якщо людина лише починає займатися спортом;

• якщо спортсмен довгий час не тренувався;

• під час силових тренувань із серйозним обтяженням;

• коли заняття інтенсивні та проходять протягом тривалого часу;

• у процесі вивчення нових вправ;

• при виконанні вправ, коли необхідно одночасно і розтягувати м’язи, і напружувати.

Ще один фактор, що впливає на виникнення болю, – це незбалансоване харчування. Людина, яка займається спортом, особливо на професійному рівні, має отримувати достатню кількість вуглеводів, жирів, білків, мінералів та вітамінів. На загальний стан м’язової системи впливає і перевтома, що виникає внаслідок відсутності нормального сну та відпочинку.

Коли потрібно звертатися до лікаря

У більшості випадків медична допомога не потрібна. Протягом 3-4 днів, іноді тижнів, крепатура зникає. Але больовий синдром може свідчити і про наявність серйозних проблем, як-от розтягування чи розрив м’язів.

До лікаря необхідно йти, якщо спостерігається наступна симптоматика:

• біль з’являється несподівано під час виконання вправи;

• при промацуванні виникають різкі болючі відчуття;

• спазм м’яза зберігається тривалий час;

• якісь рухи людина виконувати не може;

• м’яз деформується, швидко збільшується у розмірах, з’являється гематома.

Затягувати з візитом до лікаря у таких ситуаціях не можна. В якості першої допомоги необхідно забезпечити людині спокій, накласти тугу пов’язку, підняти кінцівку вище, прикласти на десять-п’ятнадцять хвилин холод.

* Самолікування може бути шкідливим для вашого здоров’я, перед прийомом медпрепаратів або застосуванням процедур обов’язково проконсультуйтесь з лікарем.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---