Учені знайшли найпростіший спосіб продовжити життя, і це не заняття в спортзалі

Американські науковці з університету Вандербільта з’ясували, що навіть 15 хвилин швидкої ходьби на день можуть значно знизити ризик смерті, особливо від хвороб серця. І це навіть ефективніше, ніж кілька годин повільної прогулянки.

Про це пише ТСН з посиланням на видання ScienceAlert.

У дослідженні взяли участь майже 80 тисяч дорослих із 12 штатів США. За їхнім здоров’ям спостерігали впродовж майже 17 років.

Результат вразив: ті, хто щодня ходив швидко хоча б 15 хвилин, мали на 20% менший ризик смерті. Особливо це стосується серцево-судинних захворювань.

Читати ще: Знайшли зв’язок між вживанням кави і тривалістю життя

Тут не йдеться про повільну прогулянку з собакою чи ходіння офісом. Ефективною є активна ходьба: піднімання сходами, темпова прогулянка на тренуваннях чи у справах.

«Користь залишалася значною навіть після врахування інших чинників способу життя», – зазначив епідеміолог Вей Чжен.

Дослідники також наголошують: швидка ходьба доступна майже кожному. Для цього не потрібні тренажери чи абонемент у зал – достатньо змінити звичку, наприклад, вийти з транспорту на зупинку раніше або не користуватися ліфтом.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---