Як прокачати імунітет без ліків: названо простий спосіб

Регулярні фізичні навантаження можуть буквально натренувати імунну систему. Такого висновку дійшли вчені з Німеччини та Бразилії.

Як показало дослідження, опубліковане в Scientific Reports (SciRep), у людей поважного віку, які десятиліттями тренуються (біг, плавання, велоспорт), клітини імунітету працюють ефективніше, довше зберігають активність та рідше провокують запалення, пише ТСН.

Дослідники порівняли лейкоцити двох груп добровольців – тренованих і тих, які ведуть малорухливий спосіб життя. З’ясувалося, що у спортсменів клітини-«кілери», які знищують віруси та ракові клітини, краще адаптуються до стресу і використовують енергію економніше.

Навіть у разі впливу препаратів, що блокують імунні сигнали, їхні клітини зберігали стійкість, водночас у нетренованих швидко наставало виснаження.

Читати ще: Своєчасний сніданок сприяє довголіттю: вчені виявили новий зв’язок між режимом харчування та тривалістю життя

Учені зазначають, що навіть 60 хвилин тренувань роблять імунітет «розумнішим»: він, як і раніше, реагує на загрози, але уникає надмірних запалень. Такий баланс, за словами авторів, може стати ключем до здорового старіння та профілактики хронічних захворювань.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---