Знижує холестерин: дієтологи назвали чай, який корисно пити перед сном
Якщо на ніч вживати чай із квіток гібіскуса, це допоможе контролювати рівень ліпідів, а також сприятиме міцнішому сну.
Про це пише УНІАН з посиланням на EatingWell.
Відповідно до дослідження, опублікованого у British Journal of Nutrition, дія чаю починається з тепла, яке може сигналізувати мозку про те, що час розслаблятися. Крім того, чай з гібіскуса не містить кофеїну, тому він може заспокоїти і допомогти заснути.
Ще одна перевага цього напою в тому, що він допомагає при високому рівні холестерину (ЛПНЩ – ліпопротеїни низької щільності, або поганий холестерин). Водночас він може підвищити рівень ЛПВЩ (ліпопротеїнів високої щільності, або хорошого холестерину).
Згідно з дослідженням, яке вийшло в Journal of the American Nutrition Association, це завдяки високій концентрації антиоксидантів, а саме поліфенолів під назвою антоціани.
«Ці антиоксиданти допомагають запобігти окисленню ЛПНЩ. Окислений ЛПНЩ може призвести до утворення бляшок у ваших артеріях№, – пояснила магістерка наук, дипломована лікарка Джина Ранкурт.
За її словами, ці ж сполуки можна знайти в чорниці – саме вони надають ягодам і квітам фірмових яскравих відтінків.
Читати ще: Чи можна пити риб'ячий жир, щоб знизити холестерин: що кажуть вчені
Інгібітори ангіотензинперетворювального ферменту (АПФ) – це ліки або продукти, які розслаблюють кровоносні судини, дозволяючи крові текти легше. У статті зазначено, що до них належить і чай з гібіскуса.
Ранкурт каже, що вони покращують загальний стан серця, зменшуючи навантаження на орган. Є також деякі докази того, що вони підвищують рівень ЛПВЩ та знижують рівень тригліцеридів.
Хронічне запалення – один з найбільших ворогів серця. А антоціани мають протизапальну дію. Отже, вони підтримують здоров'я серця та запобігають діабету. Про це, зокрема, свідчить дослідження, яке вийшло на шпальтах журналу Pharmaceuticals.
Дієтологиня Елла Давар для зниження рівня холестерину радить вживати псиліум подорожника (лушпиння насіння подорожника), яке продають в аптеці.
«Псиліум – це розчинна клітковина, яка знижує рівень ЛПНЩ, зв’язуючи жовчні кислоти та сприяючи їх виведенню. Дослідження показують зниження рівня холестерину ЛПНЩ за регулярного вживання», – пояснила вона.
Також можна пити вишневий сік, який завдяки антоціанам може знижувати поганий холестерин, а завдяки мелатоніну сприяти якості сну, каже Давар.
Для нормалізації рівня холестерину корисно рухатися. Ранкурт радить обрати щось між ходьбою, танцями та плаванням і рекомендує щотижня хоча б 150 хвилин помірно інтенсивної активності.
Крім того, для зниження холестерину корисно сміятися. Для цього можна подивитися кумедне шоу або почитати книгу, яка покращить настрій. За словами експертки, деякі дослідження показали, що глибокий сміх від живота зменшує запалення, а отже, знижує холестерин.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
Про це пише УНІАН з посиланням на EatingWell.
Відповідно до дослідження, опублікованого у British Journal of Nutrition, дія чаю починається з тепла, яке може сигналізувати мозку про те, що час розслаблятися. Крім того, чай з гібіскуса не містить кофеїну, тому він може заспокоїти і допомогти заснути.
Ще одна перевага цього напою в тому, що він допомагає при високому рівні холестерину (ЛПНЩ – ліпопротеїни низької щільності, або поганий холестерин). Водночас він може підвищити рівень ЛПВЩ (ліпопротеїнів високої щільності, або хорошого холестерину).
Згідно з дослідженням, яке вийшло в Journal of the American Nutrition Association, це завдяки високій концентрації антиоксидантів, а саме поліфенолів під назвою антоціани.
«Ці антиоксиданти допомагають запобігти окисленню ЛПНЩ. Окислений ЛПНЩ може призвести до утворення бляшок у ваших артеріях№, – пояснила магістерка наук, дипломована лікарка Джина Ранкурт.
За її словами, ці ж сполуки можна знайти в чорниці – саме вони надають ягодам і квітам фірмових яскравих відтінків.
Читати ще: Чи можна пити риб'ячий жир, щоб знизити холестерин: що кажуть вчені
Інгібітори ангіотензинперетворювального ферменту (АПФ) – це ліки або продукти, які розслаблюють кровоносні судини, дозволяючи крові текти легше. У статті зазначено, що до них належить і чай з гібіскуса.
Ранкурт каже, що вони покращують загальний стан серця, зменшуючи навантаження на орган. Є також деякі докази того, що вони підвищують рівень ЛПВЩ та знижують рівень тригліцеридів.
Хронічне запалення – один з найбільших ворогів серця. А антоціани мають протизапальну дію. Отже, вони підтримують здоров'я серця та запобігають діабету. Про це, зокрема, свідчить дослідження, яке вийшло на шпальтах журналу Pharmaceuticals.
Дієтологиня Елла Давар для зниження рівня холестерину радить вживати псиліум подорожника (лушпиння насіння подорожника), яке продають в аптеці.
«Псиліум – це розчинна клітковина, яка знижує рівень ЛПНЩ, зв’язуючи жовчні кислоти та сприяючи їх виведенню. Дослідження показують зниження рівня холестерину ЛПНЩ за регулярного вживання», – пояснила вона.
Також можна пити вишневий сік, який завдяки антоціанам може знижувати поганий холестерин, а завдяки мелатоніну сприяти якості сну, каже Давар.
Для нормалізації рівня холестерину корисно рухатися. Ранкурт радить обрати щось між ходьбою, танцями та плаванням і рекомендує щотижня хоча б 150 хвилин помірно інтенсивної активності.
Крім того, для зниження холестерину корисно сміятися. Для цього можна подивитися кумедне шоу або почитати книгу, яка покращить настрій. За словами експертки, деякі дослідження показали, що глибокий сміх від живота зменшує запалення, а отже, знижує холестерин.
Знайшли помилку? Виділіть текст і натисніть
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
Коментарів: 0
Контракти з чіткими термінами служби і додаткова плата за ризик: деталі нової армійської реформи
Сьогодні 09:35
Сьогодні 09:35
«Довоєнний тариф покриває лише 65% витрат підприємства, бракує до 300 мільйонів щороку», – директор ДКП «Луцьктепло». Інтерв’ю
Сьогодні 09:02
Сьогодні 09:02
«Він ніколи не відправляв хлопців самих», – мама загиблого бійця з Волині Володимира Чуйка
Сьогодні 08:12
Сьогодні 08:12
Додати коментар:
УВАГА! Користувач www.volynnews.com має розуміти, що коментування на сайті створені аж ніяк не для політичного піару чи антипіару, зведення особистих рахунків, комерційної реклами, образ, безпідставних звинувачень та інших некоректних і негідних речей. Утім коментарі – це не редакційні матеріали, не мають попередньої модерації, суб’єктивні повідомлення і можуть містити недостовірну інформацію.