Кардіологи назвали п'ять найшкідливіших звичок, які впливають на серце

Серце – це двигун усього тіла. Воно працює невпинно, б’ючись близько 100 тисяч разів на день, щоб допомогти вам рухатися, дихати та жити.

Проте кардіологи наголошують, що серцеві захворювання часто є сукупним результатом повсякденних звичок, про які ми майже не замислюємося, пише Gazeta.ua.

Є кілька шкідливих звичок, які можуть завдати шкоди нашій серцево-судинній системі.

Недолік руху

Людське тіло було створено для руху, але спокій став нашим режимом за замовчуванням. Багато хто їздить на роботу автівкою або працює з дому, навіть не виходячи. Потім ми сидимо за своїми робочими столами вісім годин, їдемо додому машиною чи поїздом і проводимо вечір, відпочиваючи на дивані, щоб розслабитися. На жаль, серце платить високу ціну за відсутність активності.

Читати ще: Кардіологи назвали найкорисніший продукт для людей після 60 років

«Найпоширеніша шкідлива звичка, яку я бачу у своїх пацієнтів, – це відсутність руху», – каже Бредлі Сервер, доктор медичних наук. Недоліком є ​​не лише набір ваги чи відчуття млявості.

Сидячий спосіб життя пов’язаний із серцевими захворюваннями та передчасною смертю, каже він.

Знайдіть заняття, які вам подобаються та які приводять у рух кров. Потім спробуйте зробити їх регулярною частиною дня.

Прогуляйтеся, покатайтеся на велосипеді, поплавайте в озері, насолоджуйтесь життям. Простий, радісний рух часто є найкращими ліками.

Недооцінка сили відмови від куріння

Куріння не таке поширене, як сидячий спосіб життя, тому воно впливає на менше людей. Проте куріння – це найгірше, що ви можете зробити зі своїм тілом, каже Сервер. Шкода, яку завдає куріння, є системною, впливаючи майже на кожну частину серцево-судинної системи.

«Куріння сприяє розвитку атеросклерозу, збільшує ризик утворення тромбів, пошкоджує артерії, підвищує кров’яний тиск і зменшує доставку кисню до вашого організму», – каже науковець.

Кинути палити – це найпотужніший крок, який можна зробити для свого серця.

Ігнорування стресу

Хронічний стрес запускає каскад гормонів, які можуть привести організм у стан постійної підвищеної готовності. З часом цей неконтрольований стрес може призвести до високого кров’яного тиску і навіть порушення серцевого ритму.

Вживання надмірної кількості алкоголю

Хоча випадковий келих вина чи коктейлю зазвичай нешкідливий, надмірне вживання може бути проблематичним для серця.

Читати ще: Як вода впливає на артеріальний тиск: кардіологи дали відповідь

Надмірне споживання алкоголю може підвищити кров’яний тиск і збільшити ризик.

Перекуси пізно вночі

Ми живемо в епоху, коли їжа доступна цілодобово, що робить перекуси занадто легкими допізна. Це може призвести до проблем для вашого серця в усіх відношеннях, каже доктор медичних наук Мухаммад Малік.

«Ця звичка тісно пов’язана зі збільшенням ваги, інсулінорезистентністю та поганим контролем артеріального тиску», – пояснює він.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---