Омега-3 для здорового волосся: як повернути блиск і міцність локонам

Ваше волосся стало тьмяним, ламким, втратило природну красу й густину? Можливо, вашому організму бракує омега 3 поліненасичених жирних кислот, які сприяють живленню волосяних фолікулів, покращують стан шкіри голови, зменшують запалення, запобігають сухості та лупі. Як саме вони впливають на волосся та як повернути йому міцність та блиск, читайте далі.

Що таке омега-3 жирні кислоти та чому вони потрібні волоссю

Омега-3 – це група поліненасичених жирних кислот, що є важливими компонентами для ліпідного обміну в організмі. Сюди входять:

– Альфа-ліноленова кислота (ALA) – має протизапальні властивості, сприяє покращенню стану серцево-судинної системи, знижує рівень «поганого» холестерину та поліпшує стан шкіри. Її містять лляна олія, чіа, волоські горіхи.

– Ейкозапентаєнова кислота (EPA) – має потужні протизапальні властивості, зміцнює кровоносні судини, підтримує здоров’я серця, суглобів та мозку. Міститься у жирній рибі – лососі, скумбрії, оселедці.

– Докозагексаєнова кислота (DHA) – сприяє роботі мозку, має протизапальний ефект і корисна для серцево-судинної системи та зору. Як і ЕРА, міститься у морепродуктах.

Попри те, що омега-3 жирні кислоти – важливі елементи для нормально функціонування багатьох клітин, тіло їх не виробляє. Вони надходять в організм у складі їжі або харчових добавок. В останньому випадку тіло отримує саме ту кількість омега-3, якої потребує. Якщо ви в цей час вживаєте інші нутрієнти, варто враховувати, які вітаміни не можна пити разом. На щастя, омега-3 добре взаємодіє з багатьома добавками, окрім заліза, міді та хрому.

Як впливає омега-3 на волосся

Омега-3 жирні кислоти позитивно впливають на кровоносні судини, зокрема й на ті, що постачають кров до волосяних фолікулів та їх живлять. Завдяки протизапальним властивостям, а також здатності зменшувати рівень «поганого» холестерину, вони зміцнюють артерії та капіляри, знімають запальні процеси та роблять їх еластичними.

Таким чином, омега-3 кислоти комплексно впливають на волосся:

– зупиняють запальні процеси, що дозволяє підтримувати шкіру голови у здоровому стані, запобігти ослабленню та випаданню волосся;

– поліпшують кровообіг шкіри голови, що забезпечує фолікули достатньою кількістю кисню та поживних речовин для оптимального росту волосся;

– запобігають сухості шкіри, посилюють природний блиск локонів, зменшують ризик появи тьмяних пасм.

*реклама

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---