Як вибрати одяг для тренувань

Правильний одяг для тренування – це не питання стилю, а питання ефективності. Незручна футболка, яка задирається при кожному нахилі, або легінси, що сповзають під час присідань, відволікають від тренування і знижують його якість. Натомість одяг, який сидить як треба і не заважає руху, дозволяє зосередитися на вправах, а не на постійному поправлянні екіпіровки.

Найпоширеніша помилка – обирати спортивний одяг за зовнішнім виглядом, не звертаючи уваги на матеріал і крій. Красивий комплект із бавовни виглядає привабливо на вішаку, але вже через 20 хвилин інтенсивного тренування перетворюється на мокрий дискомфортний одяг, який тягне і заважає.

Особливу увагу варто приділити верху – він контактує з тілом найбільше і впливає на комфорт при будь-якій активності. Топи жіночі спортивні мають відповідати кільком критеріям одразу: не викликати тертя при русі, фіксуватися на місці при стрибках і нахилах, відводити вологу від тіла і залишатися в тій самій позиції, в якій ви їх вдягнули на початку тренування.

Матеріал: головний критерій під час вибору

Матеріал спортивного одягу визначає все: як тіло регулює температуру, чи залишається шкіра сухою і наскільки комфортно почуватися протягом тривалого тренування.

Синтетика з вологовідведенням – поліестер, нейлон, мікрофібра і їх комбінації з еластаном. Відводять піт від шкіри назовні, де він швидко випаровується. Тіло залишається сухим навіть при інтенсивному навантаженні. Технологія 4-way stretch додає розтяжність у чотирьох напрямках – тканина не провисає на колінах і не обмежує рухи при глибоких присіданнях.

Бавовна – приємна на дотик, але для активних тренувань підходить погано. Вбирає вологу і утримує її, стаючи важчою і неприємнішою з кожною хвилиною. Для легких активностей і йоги підійде, для інтенсивного кардіо чи силових – ні.

Меринос – натуральна вовна з унікальними властивостями: відводить вологу, регулює температуру тіла і не накопичує запах. Підходить для тривалих тренувань на свіжому повітрі, де важлива терморегуляція.

Крій і посадка: чому це важливо

Крій спортивного одягу безпосередньо впливає на зручність під час тренування. Кілька базових принципів.

Для залу і силових тренувань – щільна посадка, яка не заважає при вправах і залишається на місці при будь–яких рухах. Легінси з високою талією фіксуються і не сповзають під час присідань. Кофта або футболка не задирається при тязі і підйомі рук.

Для бігу і кардіо – мінімум деталей, які можуть натирати при тривалому русі. Плоскі шви, м'які краї, еластичні манжети без жорстких вставок.

Для йоги і пілатесу – максимальна розтяжність у всіх напрямках і тканина, яка не просвічує при розтягуванні. М'якший матеріал без жорсткої компресії.

Перевірити посадку просто ще до покупки: присядьте, підніміть руки, нахиліться. Якщо одяг залишився на місці і нічого не тягне – крій правильний.

Взуття і аксесуари: завершення образу для тренування

Одяг – основа, але без правильного взуття і кількох аксесуарів тренування залишається неповним.

Кросівки підбираються під тип активності: бігові – для кардіо і бігу, кросівки для залу з жорсткою підошвою – для силових вправ. Не варто бігати в кросівках для залу і навпаки – підошва і амортизація мають принципове значення для суглобів.

Шкарпетки з плоскими швами і вологовідвідного матеріалу запобігають мозолям при тривалих тренуваннях. Бавовняні шкарпетки для активного тренування не підходять з тієї самої причини, що й бавовняна футболка.

Пов'язка або напульсники – практична деталь для тренувань з інтенсивним потовиділенням: зупиняють піт і не дають йому стікати в очі.

Підсумок

Правильний одяг для тренування – це поєднання технологічного матеріалу, продуманого крою і правильної посадки. Синтетика з вологовідведенням, еластичний крій без грубих швів і одяг, який залишається на місці при будь-яких рухах – три базові критерії, які вирішують більшість питань комфорту. Підберіть одяг під конкретний тип активності – і тренування стане ефективнішим і приємнішим від першого заняття.

*реклама