Скільки кави можна пити при гіпертонії: вчені назвали безпечну норму
Кава може тимчасово підвищувати артеріальний тиск, однак людям із гіпертонією не обов’язково повністю відмовлятися від цього напою. Помірне споживання допустиме, але важливо враховувати індивідуальну реакцію організму на кофеїн.
Як пише УНІАН з посиланням на Portalspozywczy, кофеїн стимулює нервову систему, через що після вживання кави може підвищуватися тиск і прискорюватися серцебиття. Його концентрація в крові зазвичай досягає піку приблизно через годину, а вплив може зберігатися кілька годин.
Скільки кави можна пити при високому тиску
При гіпертонії одна-дві стандартні чашки кави на день можуть бути прийнятною кількістю, якщо напій не спричиняє помітного підвищення тиску чи інших неприємних симптомів.
Але враховувати потрібно не лише кількість чашок, а й міцність напою та інші джерела кофеїну, зокрема чай, енергетики, колу, шоколад і деякі ліки.
Кому варто обмежити каву
Каву краще не пити людям з високим або неконтрольованим тиском. В одному дослідженні вживання двох і більше чашок кави на день у людей із тиском 160/100 мм рт. ст. або вище було пов’язане з підвищеним ризиком смерті від серцево-судинних захворювань. Водночас дослідження не доводить, що причиною такого ризику була саме кава.
Читати ще: Кава може уповільнювати старіння: вчені назвали ідеальну кількість чашок на день
Порадитися з лікарем щодо споживання кофеїну варто, якщо тиск часто сягає 160/100 мм рт. ст. або вище, залишається підвищеним попри лікування чи виникають порушення серцевого ритму.
Людям, які помічають погіршення самопочуття після кави, можна спробувати зменшити порцію, обирати слабший напій або перейти на каву без кофеїну.
Як перевірити вплив кави на тиск
Щоб оцінити реакцію організму, можна виміряти тиск перед вживанням кави, а потім повторити вимірювання через 30–120 хвилин. Такі спостереження варто провести в різні дні, адже на показники також впливають стрес, фізична активність і недосипання.
Читати ще: Більше м’язів, менше жиру. Кава покращує склад тіла та гормональний фон – нові висновки вчених
Перед вимірюванням артеріального тиску рекомендується не вживати каву та інші напої з кофеїном щонайменше 30 хвилин. Також потрібно спокійно посидіти близько п’яти хвилин.
Людям із підвищеним холестерином варто звернути увагу й на спосіб приготування напою. Кава, відфільтрована через паперовий фільтр, містить менше кафестолу – сполуки, яка може підвищувати рівень поганого холестерину, ніж нефільтрована кава, приготовлена, наприклад, у френч-пресі.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
Як пише УНІАН з посиланням на Portalspozywczy, кофеїн стимулює нервову систему, через що після вживання кави може підвищуватися тиск і прискорюватися серцебиття. Його концентрація в крові зазвичай досягає піку приблизно через годину, а вплив може зберігатися кілька годин.
Скільки кави можна пити при високому тиску
При гіпертонії одна-дві стандартні чашки кави на день можуть бути прийнятною кількістю, якщо напій не спричиняє помітного підвищення тиску чи інших неприємних симптомів.
Але враховувати потрібно не лише кількість чашок, а й міцність напою та інші джерела кофеїну, зокрема чай, енергетики, колу, шоколад і деякі ліки.
Кому варто обмежити каву
Каву краще не пити людям з високим або неконтрольованим тиском. В одному дослідженні вживання двох і більше чашок кави на день у людей із тиском 160/100 мм рт. ст. або вище було пов’язане з підвищеним ризиком смерті від серцево-судинних захворювань. Водночас дослідження не доводить, що причиною такого ризику була саме кава.
Читати ще: Кава може уповільнювати старіння: вчені назвали ідеальну кількість чашок на день
Порадитися з лікарем щодо споживання кофеїну варто, якщо тиск часто сягає 160/100 мм рт. ст. або вище, залишається підвищеним попри лікування чи виникають порушення серцевого ритму.
Людям, які помічають погіршення самопочуття після кави, можна спробувати зменшити порцію, обирати слабший напій або перейти на каву без кофеїну.
Як перевірити вплив кави на тиск
Щоб оцінити реакцію організму, можна виміряти тиск перед вживанням кави, а потім повторити вимірювання через 30–120 хвилин. Такі спостереження варто провести в різні дні, адже на показники також впливають стрес, фізична активність і недосипання.
Читати ще: Більше м’язів, менше жиру. Кава покращує склад тіла та гормональний фон – нові висновки вчених
Перед вимірюванням артеріального тиску рекомендується не вживати каву та інші напої з кофеїном щонайменше 30 хвилин. Також потрібно спокійно посидіти близько п’яти хвилин.
Людям із підвищеним холестерином варто звернути увагу й на спосіб приготування напою. Кава, відфільтрована через паперовий фільтр, містить менше кафестолу – сполуки, яка може підвищувати рівень поганого холестерину, ніж нефільтрована кава, приготовлена, наприклад, у френч-пресі.
Знайшли помилку? Виділіть текст і натисніть
Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу
Коментарів: 0
На Сумщині загинув уродженець Луцька Андрій Бабік
Сьогодні 09:36
Сьогодні 09:36
Канада виділить €500 мільйонів на підтримку України
Сьогодні 08:40
Сьогодні 08:40
Наймолодший в строю, перший у пустощах: як живе чотирилапий побратим волинських прикордонників на передовій
Сьогодні 08:11
Сьогодні 08:11
Додати коментар:
УВАГА! Користувач www.volynnews.com має розуміти, що коментування на сайті створені аж ніяк не для політичного піару чи антипіару, зведення особистих рахунків, комерційної реклами, образ, безпідставних звинувачень та інших некоректних і негідних речей. Утім коментарі – це не редакційні матеріали, не мають попередньої модерації, суб’єктивні повідомлення і можуть містити недостовірну інформацію.