«Відлупцюй волинського журналіста»: захищаємося від ножа та збільшуємо кількість тренувань

Чого можна досягти за два місяці активних тренувань, вивчаючи змішані бойові мистецтва ММА, на власному досвіді демонструє луцьке подружжя. Спортивний експеримент уже показав чималі успіхи в здобутті хорошої фізичної форми Анни та Вадима Панафідіних – вони схудли на 4 і 6 кілограмів. На черговому тижні підготовки Анна вчилася захищатися від нападника з ножем, а Вадимнапрацьовував техніку переведення суперника в партер та прийоми сабмішин - закінчення бою достроково.

П'ятий тиждень вивів спортсменів-початківців на пік тренувальної підготовки.Зваживши на те, що екзамени вони будуть здавати вже зовсім скоро, а результати ще не такі, якими їх хоче бачити головний тренер Олександр Кулаков, навантаження зростають до максимуму. Відповідно, окрім індивідуальних тренувань щовівторка та четверга, Вадим ходить на групові у понеділок, середу, п'ятницю та суботу. Також за рекомендаціями тренера, Вадим збільшив кількість ранкових пробіжок. Анна теж не пасе задніх, і додатково працює над фізичною формою в тренажерному залі у понеділок, середу та п'ятницю.Щодо уроків самозахисту, то Аня розповідає, що окрім реальних нападів, супротивник може використовувати й психологічні прийоми.

«Коли нападник не одразу завдає удар, а спочатку, так би мовити, грається ножем – це надзвичайно дизкоординує. В таких випадках втрачаєш зосередженість і дивишся не на руки (у пошуках зброї), а на обличчя. Я просила тренера не відволікати мене, але ж нападника про це не попросиш... Тому доводиться вчитися не зважати на відволікаючі маневри ворога. Щодо техніки, то, окрім чіткого виконання прийому, я ще повинна і ніж вміло забрати, а це зовсім не легко. І в таких випадках, зосереджуючись на прийомі, зовсім про нього забуваю. Хоча від кількості повторів руки вже автоматично починають виконувати необхідне», - розповідає Аня.

Девіз спортсменів-початківців цього тижня: уважність, швидкість та сила.

Щодо Вадима, то впродовж тижня він старанно відпрацьовував техніку переведення в партер та основні форми сабмішин із використанням задушливих і больових прийомів. Важливим моментом є вміння ефективно перейти від ударної техніки до кидкової, аби не наразити себе на зустрічну атаку чи не віддати позицій противнику для проведення задушливого прийому. Тому потрібно діяти блискавично, прикриватися й миттєво від входу та захоплення здійснювати кидок. А потім використовувати арсенал больових прийомів із залученням рук, ліктів, а також використовувати задушливий прийом.Головний тренер пари Олександр Кулаков розповідає, що тренування перейшли в активну фазу.

«Ми додали щоденні групові заняття, поряд із індивідуальними. Основну увагу цього тижня приділяли больовим та задушливим прийомам. Це ніби пазли, які складаються в єдину комбінацію в ММА. Бо є удари руками, переведення в партер та завершення поєдинку больовим чи задушливим прийомом. Я вважаю, з цим завданням Вадим впорався, ми відкинули все зайве й працюємо над основними кидками та прийомами, які необхідні в даному положенні. Прийомів використовуємо не дуже великий спектр, аби відпрацювати ефективність основних», - каже Олександр.

Черговий тиждень для Ані стане продовженням закріплення навиків захисту від ножа та додасться робота в захисті від нападника з палкою. На Вадима чекає освоєння контратаки руками із застосуванням різних комбінацій. Для закріплення знань спортсмени проведуть два навчальні спаринги.

Нагадаємо, перший тиждень соціально-спортивного експерименту «Відлупцюй волинського журналіста» був у тренувальній програмі «нульовим» (ввідним), під час якого спортсмени-початківці ознайомилися з основами самозахисту та технікою ведення бою в ММА.

Другий тиждень став вкрай важким та переломним, адже Вадим психологічно не був готовий до таких навантажень та не справлявся із завданнями, що поставило під загрозу підсумковий поєдинок в октагоні. За такого стану справ старший тренер Олександр Кулаком сказав, що не дозволить початківцю вступити у бій, тому тренування довелося посилювати.

Третій тиждень відбувся під гаслом: «аби перемогти – кидай нападника». Анна та Вадим вивчали техніку кидків, аби з ударної позиції перейти в боротьбу чи на больовий прийом і завершити бій достроково.

Четвертий тиждень для учасників спортивного експерименту був не менш цікавим, результативним та показовим: Вадим працював над ударною технікою та провів свій перший навчальний бій, а Анна зосередила всі зусилля на кардіо вправах. Як результат – спортсмени втратили до шести кілограмів зайвої ваги, стали витривалішими та більш технічними.

Довідково: «Відлупцюй волинського журналіста» - новий проект Інформаційного агентства Волинські Новини. Журналіст Вадим Панафідін та його дружина Анна два місяці тренуватимуться в бійцівському клубі зі змішаних єдиноборств ММА в Луцьку. Про здобутий досвід звітуватимуть щотижня, розповідатимуть про враження, підсумовуватимуть отримані навики та ділитимуться досвідом. Чи вдасться спортсменам-початківцям освоїти базові навики – покаже фінальний день. Так, на Вадима чекає повноконтактний бій із Чемпіоном світу з козацького двобою, призером Європи з бойового самбо, переможцем «Прайд 2017» Олексієм Альбердою. А Анна буде здавати екзамен із самозахисту. Дата завершення проекту – 1 травня.

---

Підписуйтесь на наш Telegram-канал, аби першими дізнаватись найактуальніші новини Волині, України та світу

---